اذا، انت تمتلك فكرة مشروع… ماذا ستفعل الان؟

اذا، انت تمتلك فكرة مشروع… ماذا ستفعل الان؟

 

 

 

مؤخرا وانا اقوم بالبحث بالانترنت عن مواضيع تهمني وتفيدني في عملي وجدت مقالة باللغة الانجليزية لكاتبها ستيف ن Steve N. تحت عنوان اذاً، انت تمتلك فكرة مشروع… ماذا ستفعل الان؟ واعتقد انه قد تفيد العديد من الاشخاص بعالمنا العربي بشكل كبير لذلك قمت بترجمتها للفائدة، قد تكون طويلة بعض الشئ ولكن ارغب بوضعها دفعة واحدة للفائدة الكالملة، لذلك اعذروني.


كتب ستيف يقول:
كل يوم ياتي الناس بآلاف الافكار لمشاريع رائعة يمكن ان تنتج شركات بملايين الدولارات. لكن هذه الافكار تبقى مكانها بسبب ان الناس غير متاكدين من اين يبدأون.
ان اكبر عذر يستخدمه الناس لعدم تحويل الفكرة الى مشروع عملهي انهم غير متاكدين ان الفكرة ستنجح. بدل الاستسلام لهذه التخوفات، اتبع الخطوات الخمسة التالية لمعرفة اذا كانت فكرتك تستحق الانتقال الى المستوى التالي:
1) أن تقرر ما إذا كان الزبائن المحتملين سيكون مستعدين لشراء منتجك / خدمتك:
إن الخطوة الاولى هي ان تقوم وبشكل سريع بعمل تقييم لقبول ونجاح فكرة المشروع الخاص. ابحث عن خمسة اشخاص او شركات ممكن ان يكونوا عملاء محتملين لمنتجك/خدمتك. انه من المهم ان تتاكد من ان هؤلاء هم فعلا ممثلين لعينة العملاء المحتملين، لذلك اختر بحكمة.
اجعلهم يوقعون على (NDA - Non-disclosure agreement) او ما يعرف بمذكرة التفاهم (عدم الافصاح عن المعلومات) ثم قم باخبارهم عن منتجك/خدمتك. لا تخض بالكثير من التفاصيل، مثل المعلومات عن مشروعك والمزايا التنافسية. فقط كن متاكدا من ان تعطيهم ما يكفي من المعلومات حتى يتمكنوا من اتخاذ قرار مستنير بشأن ما إذا كان أو لم يكن لديهم استعداد ليكون أحد الزبائن. بعدها، اسالهم عن رايهم. هل يمكن ان يشتروا منتجك/خدمتك؟ اذا وافقوا، فلماذا؟ اذا لم يوافقوا، هل هناك اي شئ ممكن ان يجعل منتجك/خدمتك اكثر جاذبية؟ وضح لهم انك تريد صدقهم الكامل. انت لا تريد منهم ان يجاملوك و يخبوك انهم مهتمين وهم بالحقيقة غير ذلك.
2) قم باداء بعض الابحاث الاولية عن السوق:
اذا حصلت على الاقل واحد من الاشخاص/ الشركات الخمسة الذين تم ذكرهم مسبقا ليكونو احد العملاء المحتملين لمنتجك/خدمتك فانا اعتقد ان فكرتك تستحق المضي الى المستوى التالي لتقوم بتجميع بعض الابحاث عن السوق.
الكثير من الناس تحدثو عن مدى صعوبة اداء الابحاث عن السوق. وفي واقع الامر، انه اخر ما يقال عنها انها صعبة. غير انها، مملة بعض الشئ. ابدا بكتابة فكرتك، او اي شئ يدل على فكرتك باي من محركات البحث (Google, Yahoo, Live, or Ask) هدفك هنا ان تحدد اذا سبقك احد ما بتقديم نفس المنتج او الخدمة التي قمت بتصورها، قم بكتابة قائمة شاملة لكل شركة يمكن ان تعتبر منافسة لك وسجل موقعهم الالكتروني، موقعهم الجيوغرافي، منتجاتهم/خدماتهم التي يقدمونها واهم شئ اسعارهم. قم بتجميع جميع المعلومات في جدول بيانات واحفظه.
فيما يلي بعض الامور للبحث عنها بعد تجميعك لقاءمة المنافسين. كم عدد المنافسين في سوق العمل؟ ما هو الرقم الذي تعتقده للمبيعات في السنة الخاص بمنتجاتك/خدماتك في سوق العمل وكم هي الحصة السوقية لكل منافس؟ هل تعتقد ان الشركات في هذا السوق يحصلون على ارباح(ملاحظة: هل الشركات متواجدة داخل مباني جميلة ام في مرآب (كراج) احدهم)؟

 

3) حساب التكلفة بدقة، كم سيكلفكم لانشاء منتجكم/خدمتكم:
لا تتخطى عن هذه الخطوة، فقط قل انه بما ان الشركة X تبيع النتج/ الخدمة بمبلغ معين، انك انت تستطيع بيع المنتج/ الخدمة بمبلغ اقل قليلا. من الممكن ان لا تكونة الشركة X قامت بحساب تكلفة منتجاتها/خدماتها بشكل صحيح، وهي تخسر بكل منتج/ خدمة تبيعها. او يمكن ان يكونو قد اقدمو على تسويق هذا النتج/ الخدمة بالتسويق بالخسارة او بالتكلفة. باي حالة من الحالات اذا تخطيت هذه الخطوة فانها ستعود عليك لتتصيدك.
اذا قمت بتقديم خدمة، قم بحساب حجم الاموال التي ستكلف تقديم هذه الخدمة بدقة. لتصل الى هذا الرقم، قم باضافة تكاليف العمالة المباشرة، جميع نفقاتك و اية نفقات اخرى ستتكبدها لقاء تقديم خدمتك. عند حساب النفقات اعامة لا تبخل. قد تكون تعمل الان من منزلك، ولكنك بحاجة لان تعمل من خلال مكتب خاص بك عندما تبداء بتنفيذ مشروعك، قم باضافة هذه التكلفة. حساب خط التلفون الارضي، الشبك على الانترنت، الكهرباء، اجهزة الحاسوب، الطابعات، الآت النسخ، معدات، واية لوازم اخرى. إن اكبر خطأ الاحظه على تصرفات الناس هنا هو عدم قيامهم بحساب التكاليف عند البداء بتنفيذ المشروع، انهم يقللون من قيمة تقدير سعر خدماتهم.
اذا كنت تقدم منتج بدلا عن خدمة، تكلم مع بعض المهندسين والمصنعين. دعهم يقدمو لك اسعار تصميم/إنتاج منتجك. من هناك تستطيع معرفة او تصور مجموع نفقاتك العامة ومصاريفك. اخيرا، قم بتخمين جيد لكمية المنتجات التي تتوقع ان بيعها واستهلاك نفقاتك لكل منتج عن طريق قسمة مجموع صرف نفقاتك العامة السنوية على عدد وحدات المنتج المتوقع بيعها
4) قم بمعرفة من يقوم ببيع منتجك/خدمتك وكم هو السعر:
انه من المهم ان تقرر من الذي سيقوم ببيع منتجك/خدمتك واقامة اي نوع من الحساب سيدخل في عملية التسويق وبيع المنتج. حيث انه سيعتمد بشكل كبير في ما اذا اردت بيعه بالتجزئة، بيعه عن طريق الموظفين، او بالاعتماد على بيعه بالتسويق المباشر.
اذا قمت بالتخطيط لعرض منتجك/خدمتك من خلال محلات التجزئة، قم بالاتصال بالشركة ومعرفة من هم المشترين (يقصد بالمشترين هم محلات بيع البضائع بالمفرق ويقصد بالشركات هي التي تبيع بالجملة) لمنتجاتك/خدماتك. قم بالاتصال بمشتري وادعوه لمقابلة عشرة دقائق. الكثير من الناس يعتقدون بان الشركات مثل (Target, Best Buy, Macy’s, Home Depot) وشركات اخرى لا يمكن الوصول اليها. في الحقيقة انهم يمتلكون المئات من المشترين والذي يكمن عملهم البحث عن المنتجات/الخدمات الجديدة. لذلك قم بالاتصال بهم وناقش معهم فكرتك. انظر اذا كان لهم اي اهتمام بمنتجك/خدمتك. فاذا كان لهم اي اهتمام، اخبرهم انك في المرحلة الاستكشافية لبداء مشروعك. اسالهم عن بعض التوجهات الخاصة بالهامش المتوقع لطلباتهم من منتجاتك/خدماتك، ما اذا كانو يتوقعون التسويق عن طريق (co-op marketing)، واذا كانو يبيعون بالجملة او يقومون بشراء منتجك بشكل مباشر. هذا سيمدك بكل المعلومات اللازمة لتكمل تحليلك.
اذا اردت ان تقوم بعرض منتجاتك/خدماتك من خلال (sales force) البيع عن طريق الموظفين او قائمة الزبائن، قم بايجاد بائع او بائعين عندهم خبرة في نفس مجال عملك ولكنهم لا يعملون لدى منافسين لك. ادعهم على وجبة الغداء او لاحتساء القهوة لتتمكن من سؤالهم بعض الاسالة عن حجم او كمية العمولة التي يحصلون عليها، كيف يتم العامل مع المبيعات، وكم يتوقعون عمولة وسعر نهائي للمبيعات لمنتجك/خدمتك. هناك بعض البائعين الذين لا يبحثون دائما عن فصة عمل/مبيعات كبيرة. لذلك الاجتماع معهم يعد رهان آمن.
اخيرا، اذا كانت منتجاتك/خدماتك ستباع من خلال التسويق المباشر، قم بالاتصال ببعض الشركات ذات الحجم الصغير/المتوسط العاملة في مجال التسويق المباشر في نفس مجال عملك. قم باعداد اجتماع معهم لمدة ثلاثون دقيقة للتعريف عن مؤهلاتهم. اسالهم عن شركتهم، احصل منهم على معلومات عن تكلفة تسويق منتجك/خدمتك. مرة اخرى، اخبرهم انك ما زلت بالمرحلة الاستكشافية وانك تبحث عن ارقام تقريبية. ان هذا يتيح للاشخاص بالعادة لليقظة وعرض دقيق/صادق من دون الانتظار الى سماع عرض طويل وممل.
5) قم باضافة الارقام ثم قرر اذا اردت المضي قدما:
الخطوة الاخيرة هي ان تقوم باضافة كل شئ، مجموع التكلفة الاجمالية المتعلق بالانتاج/العرض لمنتجاتك/خدماتك، تكلفة المبيعات (او الهامش المتوقع لبائعي التجزئة)، واية مصاريف اخرى ستقوم بتحملها (على اساس كل وحدة). والان قم بمقارنة تكاليفك مع ما يقدمه منافسيك. كون انك قد تقدم سعر اكثر بقليل لا يعني ابدا ان فكرتك ليست جديرة بالمتابعة. اذا كنت تمتلك شئ حقا يميز منتجك/خدمتك عن منافسيك، قد يكون الناس اكثر استعدادا لدفع اكثر لشراء منتجك. على اي حال، اذا قمت بتقديم نفس المنتج/الخدمة التي يقدمها منافسوك بسعر فهذا خط احمر.
الان وانت تمتلك الارقام وقمت باداء تقييم شامل للمنافسة بالسوق، يجب ان تكون جاهزا لاتخاذ القرار بالسلب او بالايجاب للمضي قدما بتنفيذ فكرتك. البحث الذي قمت بعمله كما وضحنا سابقا المفروض ان لا ياخذ من وقتك اكثر من اسبوع، باوقات فراغك، وبالنهاية ستقدر كل ثانية امضيتها بالعمل على هذا البحث.
حظا سعيدا مع مشروعكم.
هذه المقالة منقولة ومترجمة من: http://startup.partnerup.com/2007/12...-idea-now-what
لكاتبها Steve N.
اعتقد ان الكاتب قد لخص ووجه ما اراد اصحاب العمل الجدد او ذوي الافكار الجيدة والجديدة معرفته لخطو الخطوة الاولى في عالم الاعمال، القيام على تنفيذ واعداد تلك السطور القليلة المذكورة مسبقا ستوفر على منفذها المل والجهد والوقت والكثير من الايام الشاقة والاوقات العصيبة قبل ان يبداء عمله في حال لم تكن الفكرة ذلت جدوى، وفي حال كانت الفكرة جديرة بالتنفيذ بعد ان قام صاحبها بالبحث والتطبيق كما اسلفنا فنها خطوة اكثر من جيدة لتنظيم العمل ومعرفة طرق وتفاصيل السوق هذا بالاضافة الى سهولة كتابة خطة العمل لاحقا والحصول على التمويل اللازم لبداء العمل.
فعلا ستذكر وتقدر كل لحظة استخدمتها للقيام بهذا العمل او البحث.
تمنياتي للجميع بالتوفيق
مهدي البوريني

من هم الرائعون

الرائعون ..هم الذين يمنحوننا فرصة الإعجاب بهم ، دون أن يتعمدوا ذلك فهم
ينزحون إلى الروعة في كل أمر ، رغبة في التميز والتأثير .

الرائعون ... عزائمهم تناهض القمم ، ونفوسهم تهفو للخير ، يبحثون عن من
يُشبههم ، ويمدون جسور التواصل والعمل ، متناسين كل حقد أو ضغينة ،
يترفعون عن الدنايا ويرتقون كل صعب..

الرائعون ..لا يلتفتون للمثبطين ولا يُضخمون المشكلات ، هم الذين يستغلون
ألم الحياة ليصنعوا منه أملها …

الرائعون.. هم الذين يفرحون بشخصياتهم –دون تكبر- ويفخرون بها وإن خالفهم
الناس ..يبادرون لكل خلق جميل ولكل مأثرة كريمة ..خصالهم كنوز يُهدونها
لأبنائهم ولمن حولهم .

الرائعون.. بروعتهم يعطوننا أجمل صورة للنجاح ... وهم بكثرة أفعالهم وقلة
كلامهم يواظبون على نيل مفخرة الإنجاز ، ويدلوننا على مدارج المعالي..

الرائعون..لهم القدرة على إبراز التناقض بينهم وبين المتهالكين .. وهم
الذين يملؤون تاريخنا بأكثر الأحداث خلودا في ذاكرة الزمن ..

هم الذين يُخجلون من سواهم ، ويصنعون بوادر الطموح ومكامن الهمم..

الرائعون .. حينما تلتقيهم تكون قد حصلت على فرصة مميزة ، وخبرة مُؤثرة ،
ونظرة ثاقبة ..

الرائعون .. حينما تقترب منهم وتقرأ سيرهم وتتطلع على إبداعهم ، تتأثر
وتبادر ويصيبك شيء من حماستهم فتأنس بهم ، وتدرك أنك لست وحدك ، وأنك في
ركابهم ..

الرائعون .. هم الذين يمتلكون قلوباً عظيمة تسامح وتعطي أكثر مما تأخذ ،
وتغفر رغم الإساءات ، وتداوي جراحنا مهما اختلفنا معهم .

الرائعون .. نجوماً تنير طرقاتنا وطرقات الناس جميعاً حتى الذين يختلفون
معهم ، ويصنعون من الليمون الحامض شراباً حلواً لهم ولأصدقائهم لمن حولهم
.

الرائعون .. شجار مثمرة تلقى بالأحجار فتعطي الثمر اللذيذ والعطاء الوفير
، تقدم لهم الفاكهة ، والظل ، والمنظر الخلاب ، والهواء الجميل ،
والسعادة الرائعة التي تملاء قلوبهم

يبقى أن نقول أن الروعة اختيار ..فلتكن اختيارك... أنت منهم اثق بك كثيرا ...

« كيف تعاتب من غير أن تخسر ؟؟ »

« كيف تعاتب من غير أن تخسر ؟؟ »

"0 العتاب على قدر المحبة 0"

 

قول يتداوله الناس، لكن العتاب لايكون اسلوباً فعالاً إلا إذا استخدم في الوقت المناسب
ومع الشخص المناسب الذي يتقبل العتاب اللطيف بصدر رحب ،

 

وفي مقولة لعمر بن الخطاب رضي الله عنه يقول : 
( لا تقطع أخاك على ارتياب ، ولا تهجر دون استعتاب )

 

 

حتى لا تخسر أصدقاءك من عتابك لهم ، نقدم لك فيما يلي 6 نصائح في هذا الشأن :

 

1ـ حــدد عتـابك :

 

فلا يجب أن يزيد عتابك على حد معين ، ولا تحول كلامك لنوع من التوبيخ ، ولاتكرر ماتقوله 
ولاتلح كثيراً حتى لايتحول كلامك لنوع من الهجوم غير المحبب .

 

2ـ لاتتهــاون :

 

بينما لايجب أن يزيد عتابك على حد معين ، يلزم أيضاً أن لاينقص عن الحد الذي يجعله فعّالا، 
فالتهاون أحياناً يؤدي إلى استسهال الأمر من قبل صديقك ، ومن ثم يتمادى في عدم مراعاة ما يضايقك .

 

3ـ لاتوجّـه اتهامـاً مباشراً :

 

فلا يجب أن تضع صديقك موضع المتهم ، فتضطره للدفاع عن نفسه بطريقة تبدو وكأنه يبريء 
شخصه من تهمة مؤكدة ، فذلك يوغر صدره اتجاهك ، وربما تخسره جزئياً أو كلياً .

 

4ـ ضع النقاط على الحروف :

 

عندما تعاتب صديقك حدد بدقة الأشياء التي تضايقك منه ، بمعنى أن تضع النقاط على الحروف، 
مع التأكيد عند عتابك أنك باقٍ على صداقته ، وأن عتابك ماهو إلا من باب البقاء على الود القديم .

 

5ـ كن مهذباً :

 

فلا تستخدم أبداً كلمات خارجة عن الأدب ، وانتق ألفاظك بعناية ، 
حتى لاتحرج صديقك فلا يعود ينسى كلماتك .

 

6ـ كن هادئاً :

 

لا ترفع صوتك ، وتكلم بهدوء ودون انفعال ، وتذكر أنك تعاتب ولا تشاجر .

 

أين نح ـن من هؤلاء ؟؟!

 

حكي عن أخوين من السلف انقلب أحدهما عن الإستقامة فقيل لأخيه :
ألا تقطعه وتهجره ، فقال : أحوج ماكان إليَّ في هذا الوقت لما وقع في عثرته !
آخذ بيده وأتلطف له في المعاتبة وأدعو له بالعودة إلى ماكان عليه .

أفضل الطرق التسويقية للأعمال الصغيرة‎

اللافتات ذات الألوان البراقة

 من أفضل الطرق التسويقية للأعمال الصغيرة

إن أصحاب الأعمال ممن يرغبون في الترويج لمنتجاتهم و خدماتهم يمكنهم استخدام طريقة اللافتات الذكية، والتي تعتبر واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك. واللافتات الذكية تشير إلى أي نوع من العرض، والذي يتم استخدامه لجذب انتباه الجمهور المستهدف. و غالبا ما تستخدم الألوان الفاتحة لعمل تلك اللافتات، وهذا لأنها تجذب انتباه العملاء بسرعة. فألوان مثل الأصفر، و البرتقالي، و الأخضر الفاتح تعتبر من بين الألوان الشائعة الاستخدام لعمل اللافتات.

وأوضح التقرير الذي نشر على موقع businessknowledgesource.com أن اللافتات الآن أصبحت تشتمل على مقدار قليل من الكتابة. وفي الماضي كانت العديد من الشركات تستخدم الصور، ولكن وجدت الشركات أن تلك الطريقة ثبت عدم فعاليتها كطريقة جيدة لجذب الانتباه. فاللافتات لاتشير فقط إلى الإعلانات الكبيرة الحجم التي يمكن لأصحاب الأعمال أن يضعوها بجوار مقرات أعمالهم، وإنما تشير أيضا إلى العلامة التي يتخذها صاحب العمل للتعبير عن شركته والتي تشتمل على الاسم التجاري، و الشعار، ورقم الهاتف.

وذكر التقرير أن هناك بعض الطرق الأخرى لاستخدام اللافتات الذكية، فهناك مجموعة من الشركات التي تقوم باستئجار مجموعة من الشباب صغير السن ليقفوا أمام شركاتهم و يلوحوا بلافتات لجذب الانتباه إلى تلك الشركات، والتي تعتبر إحدى الطرق والوسائل الجيدة لجذب الانتباه.

كذلك فإن اللافتات الذكية قد تشتمل على استخدام صاحب العمل لسيارته للاعلان عن تجارته وعمله. فعمل اعلانات على السيارات يوفر فرصة تسويقية رائعة للتسويق للاعمال لجمهور عريض. فمجرد قيام صاحب العمل بقيادة سيارته في انحاء متعددة سوف يجذب انتباه الجمهور، مما سيساعد على خلق جلبة للاعمال.

كما أن تلك الإعلانات ليس شرطا أن تكون إعلانات معدنية، ولكنها يمكن أن تكون أشياء بسيطة مثل شماعة. وفي حقيقة الأمر فإن التسويق المباشر يعتبر واحدا من أفضل الطرق فعالية للأعمال صغيرة الحجم لخلق جلبة لمنتجاتهم وخدماتهم، و زيادة عائداتهم بشكل سريع.

وانتهى التقرير إلى التأكيد على أن أصحاب الأعمال الصغيرة الحجم لايملكون الميزانيات التسويقية التي يملكها منافسيهم الكبار، وقد يكون من المكلف للغاية بالنسبة لأصحاب الأعمال أن يقوموا بعمل حملات إعلانية ضخمة، ولكن عوضا عن ذلك، وبدلا من وضع أموالهم في حملات تسويقية كبيرة كحملات الجرائد، وإعلانات التليفزيون و الراديو، فإنهم بإمكانهم استخدام بعض الوسائل الإعلانية الأقل تكلفة والتي سلف ذكرها.

————

كن سعيداً مع وصفات سريعة لتطوير الذات خيارات

كن سعيداً مع وصفات سريعة لتطوير الذات     هناك وصفات غير ملاحظة لتطوير الذات وممارستها من شأنه التغيير والانطلاق نحو اللاتقليدية من ذلك ما يلي:مارس حياتك كالطفل:هل جربت أن تمارس حياتك بأن تندمج فيها كما يتعامل الطفل مع الحياة، فهو يتعامل مع كل ما حوله باستغراق واهتمام كامل دون أن يتأثر سلباً بما حوله. هل جربت أن تجلس وتشاهد للحظات مسلسل كرتوني؟ هل فكرت باللهو واللعب مع أقاربك من الأطفال والاستمتاع في جو الترفيه معهم؟ لا تتردد فتلك الممارسات ليست عيباً، بل إن الناجحين كثيراً ما تقمصوا دور الأطفال في أوقات فراغهم. جرب ولن تندم.  جرب الجديد ولا تلتصق دائماً بالقديم: بعض الناس يتخوف من تجربة الجديد دون مبرر لأنه أسهل في التعامل، ولأنه لم يجرب الجديد، ولربما يكون الجديد أفضل من القديم بكثير وهو يحتاج إلى جرأة وتجربة منك فقط وكن واثقاً بأن حياتك مع الجديد ستكون أكثر راحة وهدوءاً. كن مخلصاً وتجنب المظاهر:  لا تسع لتطوير ذاتك لكي يقال حصل فلان على كذا وكذا بل اجعل هذا الشعور نابعاً من ذاتك وكن مخلصاً في تعاملك مع ذاتك.  ليكن لك رأيك المستقل:  لا تعمد إلى الاعتماد على آراء الآخرين دائماً واجعل لك رأياً مستقلاً.. وكن مستعداً لتكون غير محبوب إذا كانت آراؤك تختلف مع الأغلبية.  تحمل المسؤولية:  تطوير الذات يتطلب منك تحمل مسؤولية نفسك لإجبارها على الاستعداد للتغيير وتبعاته وثق انك كلما تعبت مع نفسك فإن النجاح سيقترب منك أكثر وأكثر.  أعمل بجدية فيما تقرره: ما دمت التزمت بالتغيير وكانت لك آراؤك الخاصة بك فيفترض أن يكون عملك جاداً غير متوان، وإلا فسوف تضعف بسرعة. حاول اكتشاف عيوبك:عندما تعمل جاداً لتحقيق أهدافك التي تسعى لها فإن هذا سيساعدك على اكتشاف عيوبك وسلبياتك ودفاعاتك اللاشعورية، وهنا عليك أن تتحلى بالشجاعة في القضاء عليها.      

أفضل كتاب في تطوير الذات

تمهيد:

في رحلة إلى الذات وبعد أن قرأت أكثر من عشرين كتابا في ذاك القسم الذي يسمونه تطوير الذات وصلت لإستنتاج لا أدري إن وصل إليه أحد من قبلي ولكن أردت أن أشارك به الجميع لعلهم لا يقعوا بنفس المستنقع الذي وقعت فيه، كتب تطوير الذات مفيدة ولكنها لا تستحق كل تلك الضوضاء التي تثار من حولها.

كانت بدايتي معها عندما نصحني أحدهم بقراءة هذا الفرع الحديث من الكتب كي أصقل شخصيتي وأنمي مهاراتي ولا أنكر أني استفدت في بادئ الأمر ولكن لاحقا تحول ما أقرأه إلى تكرار محض في تشابه بين محتوى الكتب وكل ذلك يرجع إلى أن معظم مؤلفي تلك الكتب لم يقوموا إلا بعكس تجاربهم الشخصية في قالب علمي يلفت الأنظار وقاموا بالإقتباس من علماء وفلاسفة قدامى.

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

سبل الخلاص:

لكل شخص منا سبيل للخلاص يعتقد الإنسان أنه ملاذه الوحيد للنجاة من شئ ما، فمنهم من كان سبيل خلاصه الشرب ليسكر فينسى للحظات ما هو فيه، وآخر يذهب إلى مشعوذ ليكذب عليه بعض الأكاذيب ويملي عليه ما يريد أن يسمعه وآخر يذهب لأصدقاء السوء يشكي لهم فيأخذوه من الضباب ليلقوه في الظلام وهكذا، وأعقلهم يتضرع الى الله ويلتجئ له ويدعوه حتى يخلصه مما هو فيه ...  لقد كان أحد سبل خلاصي من مكابد الحياة كتب "تطوير الذات"  ولكني لم أجد بها سبيلا للنجاة لقد كانت سفينتي تغرق وما كانت وظيفة هذه الكتب إلا أن ترمي ببعض الماء خارج السفينة ولكن السفينة كانت في غرق مستمر.

                           ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~            

توسيع المدارك:

هذه جملة يقولها الكثيرون من رواد القراءة فيا ترى هل تفكر بها أحدكم؟!

لا شك بأن القراءة توسع المدارك والمدارك هي جمع مدرك: أي ما يدركه الإنسان، والإدراك من الحكمة فقد تضع شخصين بنفس الموقف كل منهم يدركه بطريقته حسب منظومته المعرفية والفكرية، والذي أريد التنويه إليه هو أننا قد نصل إلى مرحلة معينة في حياتنا بعد أن قرأنا الكثير من الكتب يجب علينا بها إدراك ذاتنا لكي نسير في هذه الحياة كيفما نشاء لا كما الناس تشاء أو كما الحياة تشاء" وهذا ما يجهله عشاق كتب تطوير الذات " فهم يقعون في دوامة شراء لا نهائية لهذا النوع من الكتب الذي يروج به مؤلفوه لبعضهم ويقتبسون من بعضهم وأحيانا يضعون قوانينا للحياة وكأنهم خلقوها ويخترعون سننا كونية وكأنهم أبدعوها ، كقانون الجذب مثلا أو ككتاب السر الذي امتلئت صفحاته بالخزعبلات والذي وللأسف امتلئت مكتبات العرب به، ولا ينطبق على من يصدق خزعبلاته إلا المثل القائل : غريق تعلق بقشة.

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

طور ذاتك بنفسك:

أحترمت ذاك المؤلف الذي بدأ كتابه بموضوعية حينما قال: "إن هذا الدليل الذي بين يديك نجح معي وليس بالضرورة أن ينجح معك" مخليا مسؤوليته منذ البداية من احتمالية فشلك من تطبيق ما انطبق عليه ونجح معه وهو قد ينجح معك ليس لأنه حل سحري بل لأنه الحل الوحيد الذي قمت بتطبيقه!!

ألم يسأل أحدنا نفسه لماذا لم يجد بنفسه حلاً لمشكلاته بدلا من إيجادها بين الكتب ؟

يقول أحد الحكماء : "لم أجد الكتاب الذي يساعدني على حل مشاكلي فقررت كتابته بنفسي".

إن النفس البشرية تعتبر من أكثر المخلوقات تعقيدا فكيف لهؤلاء المؤلفين أن يفهموا أنفسنا وعواطفنا وردات فعلنا أكثر ما نفهمها نحن؟! فإن أفلح الإنسان كثيرا فهو بالكاد سيفهم نفسه فإن فهم نفسه ربما استطاع فهم الآخرين.

في يوم من الأيام رميت بكتاب كنت أقرأه قبل أن أنهيه وقررت كتابة كتاب تطور ذاتي فأمسكت بقلم وأحضرت دفترا وبدأت أتساءل محادثا نفسي وأضع حلولا لبعض مشاكلي فلم أقم في تلك اللحظة حتى كتبت عشرة صفحات ليذهلني المحتوى عندما قرأته في اليوم التالي، وقررت بعدها أن أستمر في مناقشة نفسي في أي شئ أواجهه في الحياة مثلا متى أغضب ولماذا وكيف أتوقف عن الغضب وكيف أتجنب ما يسبب لي ذلك، متى أفرح ومتى أحزن ، متى أشعر بالنشاط وبالرغبة بالأداء ومتى أشعر بالإحباط، ماهي أهدافي القصيرة المدى والبعيدة المدى وما هي أولوياتي، ماذا أحتاج أن أزرع اليوم كي أحصده بالغد، متى جعلت الناس تريد التقرب مني ومتى جعلتها تنفر مني وكل ما أذكره مبني على التركيز والملاحظة، ولا تنسوا إخوتي أن علم النفس قائم بمعظمه على علم التجربة والملاحظة فإن كنا نحن من يخوض التجربة فلم يتبقى علينا غير التأمل في تجربتنا بعد خوضها وتدوين الملاحظات لنفهم أنفسنا بعمق. 

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

كتابة المذكرات:

يعتبر فرويد "أبو علم النفس" أن أصح طريقة للتعبيرعما تكتشفه عن نفسك في كلمات هي أن تخبر بها المحلل النفسي الذي تتعامل معه، ويرى معظم المحللون النفسيون المعاصرون أن الحديث مع النفس وكتابة المذكرات تغني عن مصارحة المحلل النفسي الذي لا يساعدك فعليا بدوره إلا على التحدث ويحفزك بانصاته الأخاذ ولغة جسده الجذابه حينما يبدي اهتمامه، والمحلل النفسي يهابه معظم العرب لظنهم بأن الذهاب له سيمس بكرامته. قمت بكتابة مذكراتي لسنة واحدة في أيام الجامعة ومن ثم توقفت لسبب أجهله ولكن بعد تخرجي وقع ذاك الدفتر في يدي بالصدفة حينما كنت أعد نفسي للرجوع إلى وطني للعمل بعد أن تخرجت، ولا أستطيع أن أصف لكم كم تعلمت من قراءة شئ كتبته بنفسي ربما لم أعره أدنى أهمية في تلك اللحظات  حينما كتبته.

كتابة المذكرات هي الخطوة الأولى التي تضعك على طريق فهم نفسك، وطرح الأسئلة المستمرة كما لو كنت طفلا يثير فضوله كل شئ هي الخطوة الثانية التي ستجعلك بإذن الله تصعد الدرج التي تبدأ درجته الدنيا بـ" كونك لا تفهم نفسك ولا تدري أنك لا تفهم نفسك والتي تليها درجة : أنك لا تفهم نفسك ولكنك تدري أنك لا تفهم نفسك ومن ثم درجة : أنك تفهم نفسك ولا تدري أنك تفهم نفسك، وأعلاها الدرجة التي أطمح أنا وأنتم أن تصلوا إليها وهي درجة : أنك تفهم نفسك وتدري أنك تفهم نفسك.

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

الخاتمة:

وبالنهاية أستشهد بالحكمة الشهيرة:"ما يحك جلدك غير ظفرك" وكذلك نقول "ما بيحس بالوجع غير صاحبه" أي لا يشعر بالألم إلا صاحبه، متمنيا بالنهاية أن يكون مقالي المتواضع هذا هو الخطوة الأولى لكم كي تفهموا أنفسكم وترتقوا بذواتكم بأنفسكم.

قال تعالى:" (إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ) "، فعل التغير هاهنا عائد على صاحب النفس لا على أشخاص آخرين فلنبدأ بتغير أنفسنا بأنفسنا دون أن نعتمد على غيرنا في ذلك، وأسأل الله التوفيق لي ولكم والحمد لله الذي هداني لهذا وماكنت لأهتدي لولا أن هداني الله، وصلي اللهم وسلم على رسولك محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

365 مقولة في النجاح

من الألبوم: ‎Wall Photos‎

حسب تطوير الذات‏

يعيش المرء حياته كلها، ليتعلم حِكمة أو اثنتين، يوجزها في مقولة أو اثنتين، يسجلها له التاريخ، ويتناقلها الناس، ليتذكروها دائما، وليكملوا من حيث انتهى من كان قبلهم. هذه الكلمات نسميها مقولات، وتلك التي تكون من القوة بمكان، ترتقي لتصبح أمثالا شعبية. من حين لآخر، يحتاج الواحد منا لسماع هذه المقولات، خاصة الإيجابية التحفيزية منها، ذلك أن ذاكرة الإنسان تتسرب منها المعلومات بمعدل بطيء، ولذا نحتاج في كل حين لإعادة شحن بطاريات الأمل والتفاؤل في نفوسنا، ولذا نحتاج لمثل هذا الكتاب الذي حاولت فيه جمع أفضل ما وجدت من مقولات التحفيز والنجاح

http://www.ziddu.com/download/9422356/365_success_quotes.pdf.html


شارك الرابط مع الاصدثاء بالضغط على كلمة " المشاركة"

(((مقولات في النجاح للمبد عين )))

مقولات في النجاح

السلام عليكم ورحمة اغلله وبر كا ته
1. الحياة إما أن تكون مغامرة جرئيه ... أو لا شيء ( هيلين كيلر )

2. ليس هناك من هو أكثر بؤساً من المرء الذي أصبح اللا قرار هو عادته الوحيدة ( وليام جيمس )

3. إذا لم تحاول أن تفعل شيء أبعد مما قد أتقنته .. فأنك لا تتقدم أبدا (رونالد .اسبورت )

4. عندما أقوم ببناء فريق فأني أبحث دائما عن أناس يحبون الفوز ، وإذا لم أعثر على أي منهم فأنني ابحث عن أناس يكرهون الهزيمة ( روس بروت )

5. إن أعظم اكتشاف لجيلي ، هو أن الإنسان يمكن أن يغير حياته ، إذا ما استطاع أن يغير اتجاهاته العقلية ( وليام جيمس )

6. إن المرء هو أصل كل ما يفعل ( ارسطو )

7. يجب أن تثق بنفسك .. وإذا لم تثق بنفسك فمن ذا الذي سيثق بك !!؟؟

8. إن ما تحصل عليه من دون جهد أو ثمن ليس له قيمه .

9. إذا لم تفشل ، فلن تعمل بجد .

10. ما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح .

11. الهروب هو السبب الوحيد في الفشل ، لذا فإنك تفشل طالما لم تتوقف عن المحاولة .

12. إن الإجابة الوحيدة على الهزيمة هي الانتصار ( ونستون تشرشل).

13. لعله من عجائب الحياة ،إنك إذا رفضت كل ما هو دون مستوى القمة ، فإنك دائما تصل إليها (سومرست موم )

14. إن ما يسعى إليه الإنسان السامي يكمن في ذاته هو ، أما الدنيء فيسعى لما لدى الآخرين (كونفويشيوس )

15. قد يتقبل الكثيرون النصح ، لكن الحكماء فقط هم الذين يستفيدون منه ( بابليليوس سيرس )

16. ليس هناك أي شي ضروري لتحقيق نجاح من أي نوع أكثر من المثابرة ، لأنه يتخطى كل شيء حتى الطبيعة .

17. عليك أن تفعل الأشياء التي تعتقد أنه ليس باستطاعتك أن تفعلها .( روزفلت )

18. من يعش في خوف لن يكون حراً أبدا ( هوراس )

19. الرجل العظيم يكون مطمئناً ، يتحرر من القلق ، بينما الرجل ضيق الأفق فعادة ما يكون متوتراً (كونفويشيوس )

20. إن عينيك ليست سوى انعكاسا لأفكارك ( د إبراهيم الفقي )

21. إن الاتصال في العلاقات الإنسانية يتشابه بالتنفس للإنسان ، كلاهما يهدف إلى استمرار الحياة ( فرجينيا ساتير )

22. افعل الشيء الصحيح فأن ذلك سوف يجعل البعض ممتناً بينما يندهش الباقون ( مارك توين )

23. أن العالم يفسح الطريق للمرء الذي يعرف إلى أين هو ذاهب ( رالف و.أمرسون )

24. إنسان بدون هدف كسفينة بدون دفة كلاهما سوف ينتهي به الأمر على الصخور ( توماس كارليل )

25. ليست الأهداف ضرورية لتحفيزنا فحسب ، بل هي أساسية فعلاً لبقائنا على قيد الحياة (روبرت شولر)

26. إن السعادة تكمن في متعه الإنجاز ونشوة المجهود المبدع ( روزفلت )

27. إن الاتجاه الذي يبدأ مع التعلم سوف يكون من شأنه أن يحدد حياه المرء في المستقبل ( أفلاطون )

28. ليس هناك وصفاً للقائد أعظم من أنه يساعد رجاله على التدريب على القوه والفعالية والتأثير .( منسيوس )

29. إن الاكتشافات والإنجازات العظيمة تحتاج إلى تعاون الكثير من الأيدي

30. ومن يتهيب صعود الجبال * * * يعش أبد الدهر بين الحفر

31. الوطنية لا تكفي وحدها … ينبغي ألا نضمر حقدا أو مرارة تجاه أي كان .

32. في كل الأمور يتوقف النجاح على تحضير سابق وبدون مثل هذا التحضير لابد أن يكون هناك فشل

33. إن قضاء سبع ساعات في التخطيط بأفكار وأهداف واضحة لهو أحسن وأفضل نتيجة من قضاء سبع أيام بدون توجيه أو هدف

34. الحكمة الحقيقية ليست في رؤيا ما هو أمام عينيك فحسب !! بل هو التكهن ماذا سيحدث بالمستقبل

35. اغرس اليوم شجره تنم في ظلها غداً

36. عندما تعرض عليك مشكله أبعد نفسك عن التحيز والأفكار المسبقة ..وتعرف على حقائق الموقف ورتبها ثم اتخذ الموقف الذي يظهر لك انه أكثر عدلاً وتمسك به .

37. يجب أن تكون عندنا مقبرة جاهزة لندفن فيها أخطاء الأصدقاء .

38. مع كل حق مسؤولية ..فلماذا لا يذكر الناس إلا حقوقهم .؟؟

39. خلق الله لنا يدين لنعطي بها فلا يجب إذا أن نجعل من أنفسنا صناديق للادخار وإنما قنوات ليعبرها الخير فيصل إلى غيرنا .

40. أعمالنا تحددنا بقدر ما نحدد نحن أعمالنا !!

41. إن أرفع درجات الحكمة البشرية هي معرفة مسايرة الظروف وخلق سكينه وهدوء داخليين على الرغم من العواصف الخارجية .

42. البحث يعلم الإنسان الاعتراف بخطئه والافتخار بهذه الحقيقة أكثر من أن يحاول بكل قوته الدفاع عن شيء غير منطقي خوفا من الاعتراف بالضعف بينما الاعتراف علامة القوة .

43. إن الخصال التي تجعل المدير ناجحا هي الجراءة على التفكير والجراءة على العمل والجراءة على توقع الفشل ..!!

44. قدرتك على حفظ اتزانك في الطوارئ ووسط الاضطرابات وتجنب الذعر هي العلامات الحقيقية للقيادة .

45. الرئيس هو ذلك الرجل الذي يتحمل المسؤولية فهو لا يقول غُلب رجالي إنما يقول غٌلبت أنا …فهذا هو الرجل حقاً.

46. نحن نعيب على الآخرين أنهم يرتكبون نفس أخطائنا .!!!

47. امدح صديقك علناً … عاتبه سراً !!!!

48. أول الشجرة .. (( النواة ))!!!

49. إذا نفذت عملاً خطأ سوف تنفذه رديئاً .

50. يستحيل إرضاء الناس في كل الأمور … ولذا فإن همنا الوحيد ينبغي أن ينحصر في إرضاء ضمائرنا !

51. الأفضل أن تصل مبكراً ثلاث ساعات من أن تتأخر دقيقه واحدة .

52. السيطرة ضارة إلا سيطرتك على نفسك ..!!

53. لا يقاس النجاح بالموقع الذي يتبوأه المرء في حياته .. بقدر ما يقاس بالصعاب التي يتغلب عليها ..!!

54. العبرة في عدد الإنجازات المحققة بغض النظر عن من الذي حققها .!

55. من اكثر الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حياته … كانت نتيجة لمواقف كان من الواجب فيها أن يقول لا …فقال نعم !!!

56. الصلاح مصدر قوه فالرجل المستقيم الصدوق النافع قد لا يصبح مشهوراً أبداً … لكن يصير محترماً ومحبوباً من جميع معارفه .. لأنه أقام أساساً متيناً من النجاح وسوف يأخذ حقه من الحياة .

57. إن على المرء أن لا ينسى الجانب الإنساني في تعامله مع الآخرين سواء في حياته العملية أو الاجتماعية .

59. إذا كنت تجد المتعة في عملك فسيجد الآخرون المتعة في العمل تحت إمرتك .

60. قد تكون أفضل الطرق أصعبها ولكن عليك دائما بإتباعها إذ الاعتياد عليها سيجعل الأمور تبدو سهله ..

مفاتيح السعادة

مفاتيح يصعب علينا إمتلاكها

وقد نقضي حياتنا بحثا عنها لنفتح أبواب السعادة أمامنا

* اليأس مفتاحه الامل :

وتذكر دائما بانها ماضاقت الا لتفرج ..

* الحزن مفتاحه ابتسامه : 

اخرج الى النور واترك الجانب المظلم بعيدا عنك ... فمهما طالت المدة اوقصرت سوف ينجلي الحزن عنك فلماذا لا يكون ذلك الان ..!!

* الضعف مفتاحه القوة :

أنت تملك نقاط قوة لا يملكها غيرك ... انت قوي باسلوبك .. بكلماتك .. بافكارك ..

ابحث عن نقاط قوتك وعززها .. وابحث عن نقاط ضعف واغلبها .. 

* الفراغ مفتاحه الهواية :

ابحث في داخلك عن مواهبك المدفونه افتح لها نفقا حتى تصعد الى النور..

ايقظ العملاق من داخلك فقد آن له الان ان يستيقظ ..

* الحقد مفتاحه التسامح :

ليس هناك شخص في هذه الحياة خالي من العيوب ..افتح قلبك .. وسع افاق فكرك .. 

فما من بعد العداوة الا المحبه ..حاول فانك لن تخسر شيئا ..

* الخجل مفتاحه الثقه :

لاتتردد..كن انت صاحب القرار والسلطه .. ولا تدع الاخرين يقررون عنك ..

اتخذ قرارك بكل حزم فهذه هي حياتك انت .. واذا ضاعت منك فانها لن تعود ابدا..

* الخوف مفتاحه الشجاعه :

انه شعور طبيعي ولكن ، لاتهرب بل واجه مخاوفك وتصدى لها بكل شجاعه ..

قد تجد هناك صعوبه في بادئ الامر.. لكن النتيجة فعالة .

منقول

●.:.● برودة الأعصاب. .. فن وهندسة ●.:.●

●.:.● برودة الأعصاب. .. فن وهندسة ●.:.●

برود الأعصاب ... فن وهندسة ... اُدخل وتعلم برود الأعصاب فهو مهم في 

حياتك جداً..

نزل من بيته صباحاً ذاهباً إلى العمل كالمعتاد. قبل خروجه اصطدمت قدماه بقمامة 

الجيران! كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في عجله من أمره.. ركب 

سيارته في الشوارع المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة، وصل 

بعدها إلى عمله متأخراً ومنهكاً...لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير 

على تأخره وإهماله الذي يتسبب في الخسارة للشركة،فانفجر غاضباً وانتابته حالة 

هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت مرفود"

الكوب بداخلك

تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا 

الكوب في الإمتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس، حيث أخذ 

الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد 

تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...

أو كما حدث لمديرك الذي تنفجر غاضباً في وجهه!! والنتيجة خسارة لا تعوض... 

ترويض الغضب... خطوات عملية...

من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب( AngerManagement )

وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى 

عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب وترويضه بما يتبعه من شعور سلبي 

وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:

-1الاسترخااااااااء

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً وذهنياً وإليك بعضاً منها:

*الإستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.

*البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت (زهور - نباتات - شموع- إلخ )

*ممارسة تمرينات التنفس، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء 

رئتيك وصدرككله، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.

*الإستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة، والإستلقاء على الأقل لمدة ربع 

ساعة.

*النوم الكافي ليلاً - عدد الساعات الطبيعية التي يحتاجها جسمك.

*العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة ولو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.

*الإستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

*ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب)

*التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ ولو ربع ساعة يومياً.

*أبتسم كثيرا.

*أغمض عينيك واستعمل خيالك وارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق وجعلك سعيدا.

* ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

-2 التواصل

* يميل الأشخاص العصبيون عندالمناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج 

والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك 

وبين الآخرين قد احتدت، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

* عندما يحاول شخص ما إنتقادك، فمن الطبيعي أنتكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر. 

وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب إنتقاده لك 

وتعامل معه على هذاالأساس.

* قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لاتجعل 

أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في 

المناقشة.

ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:

*مشاركة الآخر ينفي حديثهم وإبداء الإهتمام.

*مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق. 

*ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، وكن واضحاً في هذا.

-3 إستخدام روح الفكاهة.

الغضب شعور جاد للغاية ولكنه مصحوب ببعض الأفكار والإعتقادات التي سوف 

تجعلك تضحك عليها. تخيل مثلا الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل 

شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة.. 

ولكن إحذر شيئين هامين:*

أولاً: لا تكن فظاً مستفزاً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك، 

وتسخر منهم وتستهزئ بهم.

* ثانياً: لا تسخر من نفسك ومن حياتك، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة 

لمواجهتها والتعامل معها وتقبل كل شئ بصدر رحب.

-4 تغيير البيئة

مع وجود المسئوليات والأعباءالملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات 

تأثير كبير على إنفعالنا .فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته 

مجهد من العمل، إنتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا 

يتحمل التأخير..

وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية:

* محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المرور ييجعلك غاضباً وعصبياً يمكنك 

ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى.

*إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب ويمكنك تجنبه، فابتعد 

عنه في الحال.

*فكر في إعطاء نفسك إجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في 

الأماكن المفضلة لديك.

-5 ممارسة رياضة 

عليك أن تخصص جزء ولو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية 

مثل السباحة – الجري –تمرينات الأيروبكس والسويدي، وأهمها المشي فهو يقلل 

من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم.

وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط 

التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال 

ومشاعر إيجابية..

وأخيراً

هناك دعاء لو كل واحد منا قرأه أول ما يشعرأنه متضايق فيدعو به سيجد 

أن أعصابه قد هدأت بشكل غريب..

قال الرسول ( صلى الله عليه وعلى آله وسلم )..

"ما أصاب مسلماً قط هم أو حزن فقال":

" اللهم أني عبدك و ابن عبدك وابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك عدل في 

قضاؤك... أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك وأنزلته في كتابك أو علمته 

أحد من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك... أن تجعل القرآن 

العظيم ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي "

منقوووووووول